L'assunzione come questo può aiutare a ridurre il colesterolo alto

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L'assunzione come questo può aiutare a ridurre il colesterolo alto

               

Jakarta, se ci sono indicazioni di elevato colesterolo nel sangue, prima che diventi grave, si consiglia di modificare immediatamente il vostro stile di vita. È bene che anche il consumo dell'assunzione può aiutare il colesterolo più basso. Come è noto, quando una persona viene diagnosticata con dislipidemia o vivendo colesterolo elevato livelli nel sangue sono gravi, quindi di risolvere il problema che il medico prescriverà abbassamento dovrebbe essere consumato per tutta la vita. Perché qualcuno che sta vivendo il colesterolo alto, disturbi del metabolismo colesterolo identificato avevano accaduto nel suo corpo. Beh, oltre a prendere il farmaco, abbassare il colesterolo, non ignorare alimenti naturali intorno che può aiutare il colesterolo più basso. Leona Victoria, un nutrizionista presso l'Università di Sydney spiega il colesterolo nel sangue aumenta, perché molti assunzione causato contengono grassi saturi. Leggi anche: Nota, giusto questa dieta per voi che Berkolesterol TinggiKolesterol è solitamente causato da elevato consumo di cibi fritti, dolci, snack, alimenti come salsicce/prosciutto e latte di cocco. Può anche essere causato da un consumo eccessivo di zucchero artificiale. Poi questi alimenti sono migliori evitata, ovviamente Victoria. Colesterolo stesso è richiesto dal corpo per formare le pareti cellulari e ormoni che fa. Ma se semplicemente applicato ha superato normale quindi provocato una vasta gamma di malattie croniche quali malattie cardiovascolari, ictus, dolore o costrizione dei vasi sanguigni. Esso è presentato Dr. Indra Wijaya, SpPD, m. Kes da Siloam Karawaci Hospital. Ha detto, oltre a prestare attenzione a uno stile di vita sano, cambiando abitudini alimentari può anche aiutare. Alimenti naturali come frutta e verdura, buono per il consumo perché la fibra contenuta in esso può lisciare i movimenti intestinali, mantenendo la capacità di resistenza del corpo e abbassare il colesterolo. Per questo tipo di frutta e verdura non sono generalmente troppo diversi di fibre e vitamine, ha detto Dr. Indra. del trattamento, ha detto Dr. Indra in linea di principio alcuna elaborazione speciale di frutta. Anche per le verdure dovrebbe maturi abbastanza, per se troppo cotto poi fibra e vitamine in esso non essere ottimale. Leggi anche: studiare: consumo di avena aiuta ridurre il colesterolo cattivo In DarahAmerican Heart Association suggerisce di mangiare almeno due porzioni di pesce grasso alla settimana al fine di aiutare il colesterolo più basso. Pesci grassi come il salmone, halibut, tonno e sgombro è elevata di acidi grassi omega-3, è stato indicato per ridurre il livello di colesterolo e trigliceridi nel sangue. Inoltre, il pesce è una buona fonte di proteine e può essere utilizzato come un sostituto per la fonte di proteine per il colesterolo alto, come la carne rossa. Olio di oliva anche identificato può aiutare perché contiene una miscela di antiossidanti e grassi monoinsaturi. Il contenuto di questa guida per abbassare i livelli di colesterolo alto. L'US Food and Drug Administration consiglia almeno 23 grammi di olio d'oliva al giorno o circa 2 cucchiai, a beneficio della salute cardiovascolare. Fibra è anche molto utile nella lotta contro il colesterolo, perché agisce come un detergente di tossine nel sangue. La Mayo Clinic raccomanda che almeno il 50-10 grammi di fibra solubile al giorno per aiutare a ridurre il colesterolo. Ad esempio, può essere ottenuto dal consumo di farina d'avena. Una porzione di farina d'avena o grano intero solitamente contiene almeno 2 fino a 6 grammi di fibra solubile di fibra totale. Altri possibile assunzione aiuto abbassare il colesterolo è matto, come noci, mandorle e arachidi. I dadi hanno una fibra ad alta e possono ridurre i livelli di colesterolo al 5 per cento con solo 1 porzione. Ma a causa della quantità elevata di calorie in arachidi, la FDA raccomanda di limitare l'assunzione di noci solo circa una manciata al giorno. (hrn/vit)

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